夏季防晒要不要“全副武装”？专家：过度防晒可能引发多种问题

一到夏天，防晒(fángshài)(fángshài)衣、防晒霜、防晒面罩、防晒口罩、防晒手套……层出不穷的防晒装备让“防晒星人”个个全副武装，生怕漏进来(lòujìnlái)一丝太阳。这样的防晒真的对我们有益吗？最近“过度防晒”深受大家热议。相关专家提醒，过度防晒也(yě)可能引发皮肤等多种问题。 过度防晒是指个体在防晒过程中采取了超出实际需求、过于严格或不合理的防晒措施。南京市第二(dìèr)医院皮肤科副主任于晓云介绍，过度防晒主要表现为极端避光行为和过度使用防晒产品两类。如长期避免任何(rènhé)户外活动(hùwàihuódòng)，或过度遮挡，无论何时出门都(dōu)要捂得(dé)严严实实，一点阳光都不能晒到。另外还有频繁使用高倍数防晒霜，每1-2小时就要补涂一次，甚至在室内或阴天仍(réng)使用SPF50+的产品。 “很多人对防晒有个误区，认为防晒就是不能让皮肤(pífū)(pífū)晒到一点太阳，殊不知，这反而可能带来皮肤问题。”于晓云告诉记者，过度(guòdù)防晒时皮肤长期处于一种被过度保护的状态，皮肤适应自然环境(zìránhuánjìng)的能力可能会下降。而且有些防晒产品如果清洁不干净，残留在皮肤上，还可能堵塞毛孔，引发痘痘、粉刺(fěncì)等皮肤问题。 其次，过度防晒可能会影响身体对维生素D的合成。而维生素D合成不足，会增加(zēngjiā)骨质疏松的风险。最近就有一女子为(wèi)防晒黑从来不(cóngláibù)穿短袖，结果在睡觉翻身时竟直接导致骨折，经过检查发现其因长期过度防晒，体内维生素D仅有7.8ng/mL（正常值为20-50 ng/mL）。“尤其是老年人和儿童(értóng)，他们对钙(gài)的需求较大(jiàodà)，适量的日光照射更有利于骨骼健康。”于晓云强调。 那么又该如何把握防晒的度呢？在专家看来，适度(shìdù)的阳光照射可以促进(cùjìn)皮肤血液循环，加速新陈代谢(xīnchéndàixiè)，为肌肤注入健康活力，然而紫外线对皮肤的损伤也不容忽视。 因此以下三个(sāngè)角度值得注意： 1、避开10—16点(diǎn)外出 尽量避免在上午十点到下午四点(sìdiǎn)之间，太阳最强烈(qiángliè)的时候，长时间待在户外。如必须出门，可适当加强防晒措施，戴上宽边帽子、太阳镜，使用遮阳伞等，但也别(bié)把自己裹(guǒ)得密不透风，适当让皮肤接触一点阳光。 如果是在室内，靠近窗户，可以适当拉上窗帘(chuānglián)，避免阳光直射就好。但如在户外活动，那就要根据活动的(de)时间、地点来(lái)选择合适的防晒措施。 3、防晒指数莫一味追高(zhuīgāo) 在(zài)选择(xuǎnzé)防晒产品上，也别一味地追求高指数。对于日常通勤来说，选择防晒指数在SPF30-50之间的(de)防晒霜就可以了。如果是长时间在户外活动或者去海边，可以选择SPF50以上的防晒霜。需要注意的是，防晒霜要在出门前提前涂抹，不要等到要出门了才匆匆忙忙地涂抹，这样可能达不到(búdào)最好(zuìhǎo)的防晒效果。 另外，还可以通过物理方式来防晒(fángshài)。如穿长袖(chángxiù)衣服、戴帽子、戴墨镜等。衣服的材质也有讲究，选择深色、厚实的衣服防晒效果会更好。 扬子晚报/紫牛新闻记者(xīnwénjìzhě) 吕彦霖