三高、肥胖为何总“组团”来袭？中医教你从根上调理代谢

许多前来心血管科就诊的患者，不仅患有高血压(gāoxuèyā)，往往还(hái)伴随糖尿病、高血脂、肥胖等代谢性疾病，甚至心脏(xīnzàng)检查结果也“亮红灯”。这些看似独立的慢性病，在中医看来却如同一棵树上的果实(guǒshí)，其根源在于脏腑功能失调，化湿生浊，阻滞气血，耗伤气津。 《黄帝内经》提到：“食气入胃，散精于肝。”中医认为，人每天(měitiān)吃进去的(de)食物到达胃中，经过脾胃的运化作用，生成身体所需的精微物质，再通过肝的疏泄(shūxiè)作用，输送到不同部位，滋养全身。脾胃的运化功能(gōngnéng)和肝的疏泄功能正常，是人体进行正常消化吸收与代谢的基础。 然而，现代人(xiàndàirén)的不良生活习惯打破了脏腑气血平衡。人们常因饮食不节(bùjié)（如嗜食冷饮、肥甘厚味）损伤脾胃，导致运化功能失常，精微物质化生不足；加之压力大、熬夜、焦虑等引发肝气(gānqì)郁结(yùjié)，疏泄失职，致使精微物质无法正常输布，反而积聚为湿浊、痰饮等病理产物。 痰湿具有黏滞、重浊的(de)特性，容易堆积在腹部、臀部、大腿(dàtuǐ)等部位形成赘肉，导致肥胖。同时(tóngshí)，积聚的痰湿如同河道淤塞的泥沙(níshā)，阻碍气血运行，使气机阻滞、津液输布失常，引发口渴、多饮、多尿等津液代谢紊乱的症状。 若(ruò)痰湿久滞体内，可循(kěxún)血脉经络与瘀、热互结，加重气血瘀(xuèyū)阻，使人出现胸闷、气短、心烦、心悸等症状，严重者病积难返，缠绵难愈，甚至发展为“胸痹”“心痛”等疾病。 时值芒种时节，暑热渐盛，若湿热之邪(zhīxié)得不到及时疏泄，易(yì)形成“湿困中焦”的病理状态，进一步影响人体代谢。 中医讲究“标本兼治”。痰(tán)浊阻络(zǔluò)、气津两伤的代谢(dàixiè)异常人群，在调理时需兼顾“清垃圾(lājī)”（化痰湿、通瘀堵）与“强正气”（补气、养津液）。下面我们从饮食调理与生活习惯调整两个方面，介绍护心调代谢的方法。 首先要纠正不良(bùliáng)饮食习惯，避免过食寒凉、辛辣油腻(yóunì)的食物，以防损伤脾胃功能，导致痰湿生成。 饮食可选择(xuǎnzé)益气生津之品，如山药、莲子、百合(bǎihé)等，以及祛湿化浊的食物，如冬瓜、赤小豆、茯苓等。 为大家推荐一款适合湿浊内蕴(nèiyùn)、气津两伤的代谢异常人群服用的夏季养心代茶饮(yǐn)——荷叶陈皮麦冬饮。 做法：取荷叶5克，陈皮(chénpí)5克，麦冬5克，山楂5克，五味子3克。将所有药材洗净后(hòu)，放入壶中，加适量清水(qīngshuǐ)煎煮15分钟。建议在餐后代茶饮用。 功效：方中荷叶有清暑化湿、升发清阳的作用，有助于(yǒuzhùyú)(yǒuzhùyú)调节血脂；陈皮可(kě)理气健脾、燥湿化痰，有助于调节脾胃(píwèi)功能，促进气机通畅；山楂具有消食健胃、活血散瘀的功效，能够帮助消化油腻食物，促进气血运行，尤其适合高脂血症患者服用(fúyòng)；麦冬可润肺养心，五味子能收敛(shōuliǎn)心气，二者合用有助于生津固气。便秘者可在方中加入决明子3克，以润肠通便。 大家要避免过度劳累和熬夜，注意调节情绪，及时疏解(shūjiě)焦虑、紧张等(děng)不良情绪。此外，适当运动有助于调畅气机、排出湿浊。 运动宜选择“动形而(ér)不耗气”的方式，如练八段锦、打太极拳、散步等。以(yǐ)八段锦为例，“调理脾胃须单举”可增强脾胃功能，“摇头摆尾去心火”能疏通心脉、调节气血。夏季(xiàjì)要避免在烈日下(xià)运动，预防中暑；运动后要及时补充水分。 文：首都医科大学(shǒudūyīkēdàxué)附属北京中医医院心血管科(xīnxuèguǎnkē)主治医师 石皓月、主任医师 尚菊菊